प्राणायाम - दिल -दिमाग को स्वस्थ बनाये

जिम एरोबिक एक्सरसाइज,

तन को स्वस्थ बनाते ।

हेल्दी-वेल्थी तो कहते सब ,

मन की सोच ना पाते ।

हर चौथे दिन बंक मारते,

मन नहीं जिम जाने का ।

हेल्दी वेल्थी छोड़ - छाड़,

मन जंक फूड खाने का ।

हास्य-आसन मे 'हा-हा' करते,

मूड नहीं खुश रहता ।

सब कुछ होकर भी नाखुश से,

मन खाली सा रहता ।

कुछ भी नहीं 'मन' पर मालिक बन,

अपना रौब दिखाता ।

कभी उछलता बच्चों सा बन

कभी ये रुग्ण बनाता ।

गौर करें आओ इस मन पर,

मन है बड़ा अलबेला !

कभी हँसाता कभी रुलाता,

खेले अद्भुत खेला ।

चेतन, अवचेतन ,अचेतन,

भेद हैं इसके ऐसे ।

आधिपत्य हो जिसका इनपे,

शासक स्व का जैसे ।

'स्व-राज' तन-मन पर जिसका,

मति एकाग्र कर पाता ।

हेल्दी-वेल्थी और वाइज बन,

जीवन सफल बनाता ।

समझें तो 'मन' समझ ना आता,

करें तो है आसान ।

एक्सरसाइज करते ही हैं,

बाद करें कुछ ध्यान ।

श्वासों की आवा-जाही पे,

धरें जो थोड़ा ध्यान ।

दिल दिमाग को स्वस्थ बनाये,

अद्भुत  प्राणायाम ।

करें भ्रामरी और भस्त्रिका,

फिर अनुलोम-विलोम ।

पुनः कपालभाति यदि करते,

पुलकित हो हर रोम ।

ओम(ऊँ) शब्द के उच्चारण से,

होती मन की शुद्धि ।

हृदय ज्ञान की ज्योति है जलती,

मिले कुशाग्र बुद्धि ।

नहीं भटकता विकृत होकर,

चंचल सा ये मन ।

विकसित होता आत्मज्ञान,

जब गहरा हो चिंतन ।

दीपित होता आभा मंडल,

चित्त वासना विगलित ।

संयम से ही निखरे जीवन,

देह दीप्त आलोकित ।